應怎樣保持心理健康？
发布：2010-8-28 10:42:52 来源:阜阳信息网 浏览次 编辑：晓宇
科学地讲，健康的含义包括心理健康和身体健康。因此，保持心理健康，营造良好心境是对健康防病大有裨益的。那么，怎样才能保持心理健康呢？
●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
●善于排除不良情绪。碰到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心亲褴伴你左右。
●常常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
●要有广泛的兴趣。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种爱好活动也能起到化解作用。
●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。假如仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
●培养生活中的幽默感。除了严厉、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特殊好。
●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
在实际生活中，心理健康可釉这样来对照理解：
一般情况下，符合下面情况的话，说明你的心理是比较健康的。
一:与大多数人心理相一致
一个人的心理是否健康第一个最明显的标志就是拿他的心理与大多数人的心理相比较正象我们正常人都有两只手一个头一样如果某人长成三头六臂大家就会认为他不正常.
二:在自己所处的环境中有充分的安全感
如果一个人在正常的环境里疑神疑鬼过分敏感稍有不 顺心的事就感到大祸降临对身旁的人不信任产生不安全感 这样的心理主是不健康的.
三:能坚持正常的学习和生活
人的心理是在各种各样的活动中形成和发展起来的也只 有通过详细的活动才能获得表现.
四:能对自己做出适当的评价
熟悉自己了解自己区分"自我"和"非我"心理学称之为自我意识.准确的自我估价是心理健康的一个重要的标志.
五:能与他人保持正常的人际关系
正常的人际关系有以下几种：1、别人了解他他也能了解别人.2、应笣鬈到他人的悦纳.就是说在一个集体中受到欢迎和信任;在对大多数人来说他应笣髑一个有益的人由于他的给别人带来了某种好处.3、在集体中的自己的同志和朋友.
六:积极的情绪多于消极的情绪
一般说来积极的情绪能提高一个人的活动水平有利于身健康消极的情绪则会降低活动的水平不利于身心健康.
心理健康与不健康的区别不在于是否有消极的情绪而在于这些情绪持续的时间长短与其强度.
七:应该有健全的人格
什么是健全的人格?简朴说就是在人格结构中的各个方面都得到平衡发展的完整的人格.
八:应该有正常的行为
心理健康的人他的行为特点是:1、行为方式各社会身份一致;2、反应和刺激强度相一致;3、行为有一贯和统一.
九:生活目标切合实际并不断进取
现实有时是残酷的但要害是敢于改革现状.不断进取要确立切合实际的目标又要树立远大的理想.如果面对现实无能为力萎靡不振抑郁甚至于轻生那就可能发生变态的心理也有人生活在优越的环境里心满足足只顾享乐而不思进取这对心理的健康发展也是十分不利的.
●保持乐观的情绪。要热爱生活，热爱自己的工作。善于在生活中寻找乐趣，即便是干些家务也不应视为负担，而是带着情趣去干，比如做饭，不断尝试新花样，享受烹饪的欢娱。在工作上要不断创造，在进取中实现自己的人生价值，不断感受成功的乐趣。
●善于排除不良情绪。碰到不顺心的事，别闷在心里，要善于把心中的烦恼或困惑及时讲出来，使消极情绪得以释放，从而保持愉悦心亲褴伴你左右。
●常常帮助别人。助人为乐，是一种高尚美德，其作用不仅使被帮助者感受人间真情，解决一时之难，也使助人者感到助人后的快慰。经常帮助别人，就是使自己常处在一种良好心境中。
●善待别人，心胸大度。以谅解、宽容、信任、友爱等积极态度与人相处，会得到快乐的情绪体验。尤其是被人误解的时候，要亮出高姿态，待对方晓知真相后更会佩服你，这样宽容，关心别人也有利于营造好心境。
●要有广泛的兴趣。比如收藏、体育、旅游、音乐等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。在偶遇心境不佳时，这种爱好活动也能起到化解作用。
●保持一颗童心。人到了而立之年以后，随年岁的增长，有人便产生了“看破红尘“的感觉，对什么都不感兴趣了，这样不利于心理健康。假如仍保持一颗童心，对任何事物都有一种好奇，不论对知识更新，还是对身心健康都有好处。
●培养生活中的幽默感。除了严厉、正式的场合外，在同事、朋友乃至家人中，说话时适当地采用幽默语言，对活跃气氛、融洽关系都非常有益，在一阵会心的笑声中，大家心情特殊好。
●学会谐调自己与社会的关系。随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。
在实际生活中，心理健康可釉这样来对照理解：
一般情况下，符合下面情况的话，说明你的心理是比较健康的。
一:与大多数人心理相一致
一个人的心理是否健康第一个最明显的标志就是拿他的心理与大多数人的心理相比较正象我们正常人都有两只手一个头一样如果某人长成三头六臂大家就会认为他不正常.
二:在自己所处的环境中有充分的安全感
如果一个人在正常的环境里疑神疑鬼过分敏感稍有不 顺心的事就感到大祸降临对身旁的人不信任产生不安全感 这样的心理主是不健康的.
三:能坚持正常的学习和生活
人的心理是在各种各样的活动中形成和发展起来的也只 有通过详细的活动才能获得表现.
四:能对自己做出适当的评价
熟悉自己了解自己区分"自我"和"非我"心理学称之为自我意识.准确的自我估价是心理健康的一个重要的标志.
五:能与他人保持正常的人际关系
正常的人际关系有以下几种：1、别人了解他他也能了解别人.2、应笣鬈到他人的悦纳.就是说在一个集体中受到欢迎和信任;在对大多数人来说他应笣髑一个有益的人由于他的给别人带来了某种好处.3、在集体中的自己的同志和朋友.
六:积极的情绪多于消极的情绪
一般说来积极的情绪能提高一个人的活动水平有利于身健康消极的情绪则会降低活动的水平不利于身心健康.
心理健康与不健康的区别不在于是否有消极的情绪而在于这些情绪持续的时间长短与其强度.
七:应该有健全的人格
什么是健全的人格?简朴说就是在人格结构中的各个方面都得到平衡发展的完整的人格.
八:应该有正常的行为
心理健康的人他的行为特点是:1、行为方式各社会身份一致;2、反应和刺激强度相一致;3、行为有一贯和统一.
九:生活目标切合实际并不断进取
现实有时是残酷的但要害是敢于改革现状.不断进取要确立切合实际的目标又要树立远大的理想.如果面对现实无能为力萎靡不振抑郁甚至于轻生那就可能发生变态的心理也有人生活在优越的环境里心满足足只顾享乐而不思进取这对心理的健康发展也是十分不利的.
